這5個傷腎行為很多人都在做！日常傷腎的行為有：熬夜，重口味，經常吃海鮮加啤酒，憋尿，不愛喝水，過度性生活等。

1.熬夜：經常熬夜，耗費人的精氣神，腎臟得不到休息，功能得不到修復。

2.重口味：經常吃些含鹽量高的食物，比如火腿、臘腸、咸菜等，鈉離子經過腎臟的代謝，加重了腎臟的負擔同時，鈉還延緩了體內水的排出。

3.經常吃海鮮加啤酒：海鮮蛋白質的含量高，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝物，加重腎臟負擔，易導致高尿酸血癥。

4.憋尿容易發生尿液反流，當反復過度憋尿時，尿液可由膀胱逆流向輸尿管或腎臟，從而引起腎盂腎炎、甚至腎積水等，從而導致腎功能不全。

5.不愛喝水：身體產生的廢物垃圾由腎臟進行代謝，由于喝水少，代謝減慢，體內的廢物來及長時間堆積在腎臟，容易引發腎結石等。

6.過度性生活：夫妻雙方過度頻繁的性生活，也是傷腎的行為。

建議大家，規律作息，合理膳食，適當運動，平時要少量多次的和諧溫開水，促進代謝保護腎臟，腎臟出現問題時及時就醫避免病情的發展。

腎不好的預警信號有哪些？

腎不好的前兆癥狀，通常有浮腫、血尿或尿潛血陽性、蛋白尿、腰痛、疲倦乏力等。當患者發現自身存在前兆癥狀時，應及時前往醫院腎內科就診治療，以免病情進一步加重。

1、浮腫：晨起眼瞼浮腫或有下肢水腫者，要警惕是腎不好的前兆或早期表現，主要與腎小球濾過功能下降而導致水鈉潴留有關，浮腫可時有時無，也可自然消退；

2、血尿或尿潛血陽性：急性或慢性腎炎或繼發性腎病，大多數初期階段可出現尿潛血陽性或血尿，間斷性或持續出現，與腎臟高灌注、高壓力及腎小球毛細血管通透性增加有關。患者要高度重視，當不明原因的尿潛血陽性或有肉眼血尿時，應進一步完善泌尿系統B超、腎功能等檢查，以明確是否腎不好；

3、蛋白尿：腎不好，可出現腎小球濾過膜和電荷屏障受損的情況，導致蛋白分子不能通過，尿液蛋白量增加，從而表現為蛋白尿，由于紅細胞增多和蛋白張力增加，在排尿時尿液的泡沫不容易消除。但要注意排除生理性蛋白尿，如饑餓、勞累、劇烈運動等原因引起的；

4、腰痛：急性腎小球腎炎、腎盂腎炎等腎不好的疾病，可出現腰痛癥狀，可能與腎炎性水腫、實質性炎癥充血或體積增大有關系，可以完善腎臟彩超和尿液化驗、腎功能檢查等明確診斷；

5、疲倦乏力：癥狀不典型的慢性腎病，如隱匿性腎炎、IgA腎病、慢性腎小球腎炎等，由于尿液蛋白和潛血陽性，可使機體丟失蛋白和血細胞，從而引起貧血出現疲倦乏力等全身癥狀。