開年最大的話題之一就是——賈玲瘦了一百斤！

知名喜劇演員賈玲的新電影《熱辣滾燙》春節就上映了。1月11日，她在微博發文稱她在2023這一年里，不僅完成了一部電影的拍攝，還表示自己在一年間已經成功減重100斤，并且練成了拳擊手的樣子。

目前的賈玲已經瘦到了109斤。

很多人看完電影，這個春天的愿望就是要“瘦成賈玲”。

《熱辣滾燙》改編自日本電影《百元之戀》，改編后的故事講述的是一個大齡又體重的女子——樂瑩，畢業后宅家多年，在接連遭受親情、愛情、友情背叛的打擊后，她認識拳擊、學習拳擊，進而“改頭換面”的故事。

這里的“改頭換面”不僅指的是她外貌上的改變，指的也是一個“胖子”討好型人格的轉變。

“賈玲減肥100斤”雖是影片的看點之一，但這并非是某些觀眾所指責的“營造女性身材焦慮”。

《熱辣滾燙》之所以能夠廣泛引發觀眾共情，雖有觀眾對樂瑩減重成功的感動和欽佩，但本質上還是因為樂瑩的遭遇擊中了當代人“遇到心理危機，如何重掌人生”的焦慮。

《熱辣滾燙》中無論是女主角與別人社交時膽怯的聲音，還是她講述的給朋友蘋果的故事，其實都源于她肥胖帶來的自卑。

樂瑩因肥胖而被周圍人微妙地特別對待，進而變得自卑。自卑也影響了她社交時的心理，這是一個惡性循環。

現實中，多數“胖子”為了讓別人不討厭自己，往往犧牲了自我表達。這對他們并不公平，但也真切地影響他們的生活。

樂瑩打拳擊比賽僅僅是為了自己的人生愿景，不是為了打擊別人，也不是為了“讓別人好看”，這才是更為真實的人生。

正如賈玲在采訪中所說的那樣，《熱辣滾燙》不是一部減肥電影，它最大的意義，其實是關于一個善良的人如何找到自我，如何愛自己的故事。

無獨有偶，賈玲帶熱了減肥健身話題后，沒想到這一對戀情的公開也與健身息息相關。

鐘楚曦侯雯元，新年第一練，內娛體脂率最低的一對情侶誕生了！

現實大年初一被直擊，一起出游泰國。

隨后在情人節當天，鐘楚曦和侯雯元直接官宣戀情！！在社交平臺上發布了一張健身房合照，宣布了他們的戀情，可謂是新年第一練！

鐘楚曦是從出演《芳華》才走進大眾視野的，她的身材是屬于瘦，但是有肌肉的。

侯雯元的身材那也是很頂的，尤其是在參加《封神》的封閉集訓后，那肌肉，那體脂率，一看就秒殺眾人。

鐘楚曦真的有一種其他人少有的非常有活力的美感，這和她長期高強度的健身密不可分。

這次健身房合照，則更是讓粉絲們見證了他們甜蜜的日常。不禁讓人想起那句經典的臺詞：“健身房里，是鍛煉身體的同時，也鍛煉了兩人之間的默契。”

或許，愛情就像健身一樣，需要堅持和配合。

健身圈最近風最大的話題就是——練背防垮臉，萬萬沒想到，沒幾年前很多人還是為了翹臀馬甲線走進健身房，現在居然是為了臉？

今天聊到了咱就好好嘮一嘮。

但在網上書搜索關鍵詞，就能發現不少人曬出的“練背治垮臉”成果，堪比醫美。

別管練背動作對不對，練完一段時間臉好像真沒那么垮了 —— 雙下巴小了，下頜線清晰了，連法令紋也沒那么明顯了。

練背拯救垮臉 —— 這個“因果關系”的根源，其實只是個“美麗的巧合”，簡單總結來說：

如果你胸廓前側有形變問題，那就會有一股向下的力把面部往下拉。

而很多練背動作，恰好有助于恢復胸廓前側的擴張能力，也就相當于讓面部獲得了提升。

胸廓形變，給面部帶來的影響是非常大的。

日常無論是坐著辦公也好，玩手機也好，我們的胸廓都處于一個向下卷的狀態。

在這個姿勢中，我們在吸氣時無法擴張胸廓前側。

為了獲取足夠的氧氣，身體會以最輕松的方式來獲取吸氣擴張的能力。

大家熟知的，是擴張肚子和下肋骨，這會帶來小腹凸出的外觀；

還有一點常被大家忽略 —— 擴張下頜底，這也是對面部影響最大的。

練背究竟能不能防止垮臉，科學原理上還有待考量，但是背練挺了真的太給氣質加分了，后背緊致挺拔很顯氣質。

面部線條不清晰的人，多為頸部不直、上背部核心虛弱。

之前背直后期塌堆的人，面部線條不清晰會加重。

人說背薄一寸，年輕十歲。說的就是背挺腰直，沒囤積的薄板方肩身形。

今天給大家分享一套序列可以減掉背部多余脂肪，還能改善不良體態同時加強胸部，防止胸部下垂！

注意練習過程中保持沉肩讓背部精準發力，一周保持4次打卡就會有效果哦！

圖源：Keep

第一個動作主要放松斜方肌。

首先兩腳與肩 or 髖同寬，靠墻站好。讓腳跟、臀部、左右肩胛骨、后腦勺都緊貼墻面，微微收緊下巴。腰部與墻面約 1-2 指距離。

圖源：Keep

如果你對這個動作已經非常熟悉了，那么請離開墻面。在這個基礎上微微轉動腦殼，看向天花板 or 地面。

注意微收下巴，有圖中的拉伸感就對啦～

圖源：Keep

至于胸肌，練習時注意收緊腹部和肋骨下緣 (測肺活量的時候，氣吐干凈就是這個感覺) 。

鍛煉背部、拉伸并放松肌肉。垮臉可以在一定程度上得到改善的。

畢竟石原里美也在節目中親自證實過。

在練背的種種好處中，緊致下頜線可以當做贈品。有的人效果很明顯，幾天下頜線就清晰了。但天生骨骼結構問題，不怎么好練出來。

但也沒關系，畢竟鍛煉沒壞處。