五黑湯中富含五種黑色食材，營(yíng)養(yǎng)豐富，具有滋陰補(bǔ)腎、養(yǎng)血潤(rùn)燥的功效，可以幫助改善因腎虛引發(fā)的耳聾、腰膝酸軟、身體乏力、頭昏眼花等不適癥狀，對(duì)于改善失眠、滋養(yǎng)頭發(fā)、延緩衰老也有一定幫助。

黑豆：

滋養(yǎng)腎臟，增強(qiáng)腎功能，富含膳食纖維和多種維生素，有助于促進(jìn)消化。

黑米：

補(bǔ)腎益血，暖胃健脾，滋補(bǔ)肝腎，尤其適合腎虛兼脾胃虛弱、血虛者。

黑芝麻：

補(bǔ)肝腎，益精血，潤(rùn)腸燥，富含維生素E、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能幫助滋養(yǎng)頭發(fā)，讓頭發(fā)烏黑亮麗，輔助改善脫發(fā)。

黑枸杞：

滋補(bǔ)肝腎，益精明目，富含多種氨基酸、維生素和礦物質(zhì)，有助于增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力。

黑桑葚：

滋陰補(bǔ)血，生津潤(rùn)燥，富含花青素、維生素C等抗氧化物質(zhì)，有助于延緩衰老、美容養(yǎng)顏。

原料：

黑豆20克、黑芝麻10克、黑枸杞5克、黑桑葚5克、黑米適量。

制作方法：

1.黑豆、黑米提前用清水浸泡4～6小時(shí)；

2.將浸泡好的黑豆、黑米，與黑芝麻、黑枸杞、黑桑葚一同放入鍋中；

3.大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火，再煮40分鐘。

禁忌人群：

感冒發(fā)燒人群、脾胃虛寒人群、痰濕較重人群、孕婦、嬰幼兒不宜食用。

綜合五黑湯中各食材的功效，它們從補(bǔ)腎益精、健脾養(yǎng)血等多方面協(xié)同作用，有助于促進(jìn)氣血的生成和運(yùn)行，對(duì)于因肝腎不足、氣血虧虛導(dǎo)致的面色蒼白、身體乏力等癥狀可能有一定的改善作用。

中醫(yī)理論中，氣血充足有助于維持臟腑功能協(xié)調(diào)，使心神得養(yǎng)。當(dāng)氣血虧虛時(shí)，可能出現(xiàn)心神不寧，進(jìn)而影響睡眠。五黑湯通過(guò)補(bǔ)氣血，在一定程度上可以改善因氣血不足引起的睡眠問(wèn)題。此外，其中部分食材如桑葚，含有有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、緩解焦慮的成分，也可能對(duì)睡眠產(chǎn)生積極影響。

多喝五黑湯并不一定能保證每個(gè)人都?xì)庋渥恪⑺吡己谩Ｒ驗(yàn)闅庋退邌?wèn)題受多種因素影響，如情志失調(diào)、過(guò)度勞累、疾病等。如果氣血虧虛或睡眠問(wèn)題較為嚴(yán)重，僅依靠五黑湯可能無(wú)法達(dá)到理想效果，還需及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行綜合治療。