最近，娛樂圈又公開了一個意料之內的秘密—— 陳妍希陳曉官宣離婚了 。

為什么說這是個意料之內的公開秘密呢，畢竟兩人婚變傳聞已久。

半年前，#陳妍希陳曉婚姻破裂#的詞條登頂熱搜，連續幾條都是兩人關系破裂到何種程度的細節。

知名狗仔卓偉也曾透露，陳曉曾一年多未見陳妍希和孩子。

加之二人婚姻九年，屢傳前情史、出軌、黑臉等負面消息。

在吃瓜網友心中，二人的關系已有定論，官宣分開是遲早的事。

陳曉被傳采訪黑臉場面之一

官宣離婚后，陳妍希首次現身被拍到與好友楊丞琳聚會，一身黑色夾克看起來狀態不錯。

陳妍希在她和陳曉的定情之作《神雕俠侶》中，因為難以企及小龍女那飄逸出塵的仙氣，和 小籠包造型 的瑕疵，導致大家對她的印象似乎還停留在這里。

但其實陳妍希早就不是當初的那個“小籠包姑姑”了。

陳妍希和她的好友楊丞琳一樣，曾經在節目里透露過自己40+，不顯老反而能保持這么好的狀態的原因是愛吃輕食和沙拉，并且規律運動。

楊丞琳也是因為四十歲狀態良好屢次登上熱搜，二人的友誼與如此好的狀態，讓一眾網友艷羨不已。

言言不由地想到各大平臺上一直流傳著“練背能治垮臉”的風向，畢竟早些時候也流傳著“背薄一寸，年輕十歲”這樣的話。

但真相究竟如何？不護膚、不醫美，光靠練背就能讓下垂的法令紋“一鍵歸位”？

今天，我們拋開濾鏡和營銷話術，用科學和實例為你揭開“垮臉練背”的爆火密碼。

01

你的體態正在“謀殺”你的臉！

垮臉≠衰老，而是“重力陷阱”的連鎖反應。

你以為垮臉只是膠原蛋白流失？錯！

含胸駝背、頭前傾的體態，才是加速面部下垂的隱形推手。

當我們長期低頭刷手機、伏案工作，胸廓被壓縮，頸闊肌 （連接脖子和下巴的肌肉） 像被“拽”向鎖骨，導致雙下巴堆積、下頜線模糊；而緊繃的肩背肌肉“罷工”，面部皮膚失去支撐力，法令紋、蘋果肌下垂接踵而至。

含胸駝背“拽夸”顏值

孫儷年輕時總是會給人一種“我見猶憐”的感覺，太水靈了！

但如今 脖子前傾 、帶孩子的辛苦勞累，含胸體態導致 頸闊肌松弛 ，雙下巴堆積、下頜線模糊。

錯誤健身“雪上加霜”

鄭秀文不知從何時起，她突然就迷戀上了鍛煉身體，而且十分的瘋狂，唱歌練舞、清淡飲食，甚至連續八年都沒吃過米飯。

當時劉德華在采訪稱鄭秀文根本不吃主食，點炒飯會點兩份，但是專門只挑炒飯里的肉吃。

減肥固然是維持美麗的一個手段，但一旦過度， 將會對身體造成不可逆轉的損傷。

人體是一個動態“筋膜鏈”，背部肌肉 （如背闊肌） 與頸部、面部肌肉通過筋膜相連。當背部無力，整個“后表鏈”松弛，面部肌肉就像失去彈力的橡皮筋，再也拽不住下垂的皮膚。

圖：后表鏈

而過度健身若忽視體態矯正，反而會加劇肌肉失衡，形成 “垮臉+干癟” 的雙重暴擊。

讓我們一起來做個體態測試，3秒測出 你的“垮臉風險”:

含胸駝背：自然站立時，肩膀前扣，背部無法貼墻。

頭前引：耳垂位置超過肩膀中線。

頸紋明顯：低頭時頸部出現3條以上橫紋。

若中招兩項以上，你的臉可能正在被體態“拖垮”！

02

練背真能“逆襲垮臉”？

杭州市第一人民醫院康復醫學科副主任陳天笑比喻：“人體像一臺精密傳送帶，背部肌肉就是動力引擎。引擎強了，后表鏈筋膜被激活，面部肌肉自然‘提拉上移'”。

具體來說：

1. 改善含胸駝背→胸廓打開→頸闊肌復位→雙下巴消失。

2. 強化背闊肌→肩胛骨回縮→頭頸回歸中立位→下頜線清晰。

3. 激活核心肌群→體態挺拔→面部皮膚受重力壓迫減少→法令紋變淺。

練背≠直接“治垮臉”，但能“曲線救國”。

練背其實無法直接增加膠原蛋白或提拉皮膚，想要讓肉眼可見的效果沿著后表鏈傳遞到下頜線，途中要經過多個不同的肌肉和關節，會非常難以控制，單靠練背是無法實現的。

況且，后表鏈中的背肌處于身體 深層， 一般的健身動作也很難練到它們 。

但通過糾正體態，可減少面部肌肉的 “向下拉力” ，讓 松弛感視覺減弱。也就是通過訓練背部，改善含胸頭背頭前引，使頸闊肌有了原有的支撐力，從而改善垮臉。

就像網友調侃：“背挺直了，簡直表演雙下巴當場消失術。”

03

懶人跟練，練出“抗衰背”

杭州市一醫院治療師張筱推薦以下動作（每日20分鐘，堅持4周見效）：

彈力帶下拉：模擬高位下拉，激活背闊肌，改善頭前傾（每組30次，2組）。

圖源：杭州市一醫院

夾臂擴胸：強化菱形肌，對抗圓肩，胸廓打開后下頜線立現（彈力帶外旋30次，2組）。

圖源：杭州市一醫院

W字飛鳥：俯臥抬臂，雕刻肩背線條，提升面部支撐力（30次，2組）。

圖源：杭州市一醫院

小燕飛：經典體態矯正動作，強化下背部，告別“猥瑣頸”（10次，2組）。

圖源：杭州市一醫院

懶人TIP：辦公族可利用碎片時間做“靠墻天使”（背貼墻，手臂上下滑動），或邊追劇邊做“彈力帶后拉”（強化頸后肌群）。

生活方式的加持可以讓效果翻倍：

1. 拒絕“手機脖”：手機舉到與眼睛平齊，減少低頭時長。

2. 睡姿矯正：側睡時枕頭高度與肩同寬，避免壓迫面部。

3. 飲食助攻：多吃富含歐米伽-3的食物（如深海魚、堅果），減少筋膜炎癥。

其實與其焦慮臉垮，不如從運動練背開始，喚醒身體的“抗衰鏈”。

就像陳妍希一樣不要被外界的因素所影響而感到內耗與焦慮，做好自己才是最重要的。

畢竟真正的逆齡不是與地心引力硬剛，而是用科學和堅持，讓身體成為你最閃耀的“醫美神器”。

策劃/作者：Gogo 監制：Judy

排版：熊仔

審稿：言安堂研究院

本文由言安堂內容團隊原創，部分圖片來自網絡

支持原創，抄襲可恥，轉載請聯系

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