上周末，東莞人的朋友圈都被郭富城“炸”了吧！？

天王郭富城現身石龍鎮和中堂鎮，先是來到了位于石龍中山路的祖屋。

好多街坊現場“捕獲”生猛郭天王，藍色休閑西裝，棒球帽，一身松弛感穿搭，讓大家紛紛稱贊：真的帥氣，狀態超好，真男神！

與此同時，郭富城跟岳父同框，引來了很多網友調侃，畢竟這個年齡差很有戲劇性，小2歲的岳父成了不折不扣的“天王老子”。

這樣的調侃，從他官宣跟方媛的戀情以來從未休止。

不止生活中的郭天王看起來狀態很好， 救命！60歲的郭富城在舞臺上更是開掛了！

家人們誰懂，在前不久收官的《 聲生不息大灣區季》中，天王郭富城作為驚喜嘉賓連跳三首全開麥不帶喘，定點動作穩如AI建模，

彈幕當場裂開：“60歲？這體力怕不是偷了90后的陽壽！”，“建議內娛劃水男團跪著看直拍！”。

甚至三首高強度唱跳后表示：“再唱多幾次也可以。“

人家是真的會信哦，畢竟紅磡演唱會現場郭天王連續3小時勁歌熱舞，動作行云流水、肌肉線條緊致，甚至被網友調侃“連小鮮肉都自愧不如”。

同臺75歲林子祥還在用8分鐘超長待機版《八分八》轟炸舞臺，葉蒨文的高音清亮如初，可以說是真正的“不老傳奇”，而內娛某些卻只在劃水界登峰造極。

不怪網友辣評內娛：

“建議經紀公司把郭富城直拍設成開機動畫”；

“大灣區男菩薩在線教學什么叫做唱跳基本法！”。

這波降維打擊直接揭開內娛現狀，當我們在用十級美顏對抗地心引力，大灣區老牌藝人早 就把自律焊進DNA！

看看郭富城被汗浸透的肌肉線條，再看看某些小鮮肉藏在oversize里的白斬雞身材，不禁感嘆“醫美只能P臉，自律才能改命！”

真的是“天王不老”，為何香港藝人普遍狀態逆天？他們可以不依賴醫美，卻以凍齡姿態活躍于舞臺？

答案藏在他們的生活哲學中——自律、運動與飲食文化的完美結合。

01

香港男星的“不老神話”

劉德華

前兩天香港啟德體育園開幕，63歲的華仔一身西裝驚喜亮相現場，狀態依舊好的驚人。

只能說天王不愧是天王，華仔就是正裝的神。

盡管早些年因墜馬事故健康受損，劉德華仍以“勞模”姿態活躍影壇。

2021年，他因工作暴瘦至骨瘦如柴，卻堅持完成電影拍攝，被粉絲稱為“用生命敬業的偶像”。

他的自律體現在數十年如一日的健身習慣和飲食控制，即使現在已經60+，依然保持每天該有的高強度訓練。

在他兢兢業業奮斗的幾十年里，他從未有過形象管理出差錯的時刻，在鏡頭前，永遠器宇軒昂，精神抖擻。

和后生仔在一起，從頭發絲到腳趾頭，一樣都沒輸。

呂良偉

這是前段時間某電影節亮相的呂良偉和甄子丹，要知道照片中的二位可是分別69歲和61歲了，怎么港星們和廣東地區天氣一樣都流行滿30-15？

同齡人都在跳廣場舞了，他們看起來還能在夜店通宵蹦迪，這是真實的人類嗎？

合影一出，自然引起熱議：哪有什么青春駐顏術，美顏相機才是最好的醫美。

不可否認，現在很多照片都經過了精加工，光看圖已經分不清一個人的真實年齡了。

但說實話，P圖能去掉一個人的皺紋，卻無法改變一個人的神態、身型和氣質。

呂良偉因一段“扎馬步簽名”視頻引起熱議，腰板筆直、肌肉緊實，狀態堪比30歲。

他透露，每日堅持扎馬步和打坐，這一習慣持續十多年，甚至將馬步融入日常生活：“我的凳子就是空氣”。

這種傳統武術與現代健身的結合，成為他逆齡的關鍵，甚至微博分享自己的保養秘籍都是扎馬步。

杜德偉

現如今已經63歲的杜德偉，曾因緋聞和爭議跌入谷底，在去年辦的演唱會上，邊唱《脫掉》邊舞動，在穿著上也是相當“性感”。

這氣血十足、活力四射的模樣，完全看不出是已經花甲之年了。

他坦言，婚后戒酒、規律作息，并重拾舞蹈訓練，甚至能在演唱會上重現《第八號當鋪》時期的經典動作。

反觀內地娛樂圈，男星要么如某頂流因“紙片人”身材被嘲“風吹就倒”；要么因放縱飲食發福成“油膩大叔”。

每當網友扼腕嘆息小李子放縱自我、不修邊幅，對韓國愛豆發胖變腫習 以為常，給內娛中年明星發福挽尊是“實力派”時，才發現港星幾乎沒有崩壞過。

與其說香港藝人天賦異稟，不如說他們用自律撕掉了“中年危機”的標簽。

02

運動，香港藝人的“第二事業”

郭富城

郭富城的演唱會從不劃水，每場都是高強度“體能測試”。

為保持舞臺爆發力，郭富城常年堅持高強度訓練，演唱會前夕每日排練后都會直奔健身房，體脂率一度低至8%。

他每天都要安排30分鐘以上的運動，無論工作有多忙都從不找理由偷懶，直言如果不運動就會懶洋洋的提不起精神工作。

梁家輝爆料過有一天拍《寒戰》，半夜兩點才回酒店，結果四點鐘被郭富城吵醒，原來他在隔壁房間跑步。

他在電影《斷網》里，拍動作戲還可以從早上8點跑到下午4點，這種強度的體能訓練，誰能吃得消？

呂良偉

呂良偉的凍齡秘訣是“中西合璧”——扎馬步提升核心力量，打坐調節呼吸， 輔以游泳和登山。

一周至少要鍛煉三次， 有氧和力量相結合，胸肩背腿各個部位全面刺激。

即使工作繁忙，也會空閑時間來幾組俯臥撐或引體向上。

呂良偉直言：“運動不是任務，是生活的一部分”。

當然不僅如此，還要有一個良好的心態，呂偉良的生活作息非常規律，每晚11點之必須睡覺，早上必須起來吃早餐，因為鍛煉連煙酒都戒了。

劉德華

最近，劉德華在上海演唱會上的“絲滑一跪”，大家都在各大新聞媒體看到了吧，這就是敬業。

當然也有很多人表示：真的不敢相信一個63歲的人了，還能保持到這么好的體力和身材，真是完全看不出來！

劉德華在演藝圈摸爬滾打40年，一直對自己的身材有著極強的管理能力，體重始終都維持在63公斤，從來都沒有變過。

除了工作之外，他每天都會留出一段空閑時間去健身，鍛煉半小時以上，維持自身的最佳狀態。

在他看來，人想要保持一個健康的身體和完美的身材，必須持之以恒地鍛煉。

03

氣候與飲食，港星的“天然抗衰劑”

1.氣候：高溫加速代謝，想胖都難

香港年均氣溫23℃，人體基礎代謝率比北方高10%。炎熱天氣抑制食欲，港人日均攝入熱量僅1800大卡（低于內地2200大卡）。

郭富城坦言：“在戶外拍戲半天，汗流浹背，根本沒胃口吃大餐”。

2.飲食：低GI+涼茶，從內到外抗衰老

清淡為本

港式飲食少油少鹽，白灼菜心、清蒸魚是餐桌常客。

飲食量也不大，比如從大東北到大灣區的餐廳，桌上的一盤菜量能直接原地縮水2/3。

所以首先從食物攝入量上，大灣區人就減少了一部分發胖發福的概率。精瘦比虛胖顯年輕，這道理懂得都懂。

劉德華常年以燕麥、藜麥為主食，堅持低升糖指數（GI）飲食。

劉德華采訪中透露三餐谷物食品搭配乳酪和少量雞胸肉的膳食補給，幾乎全年都是這樣的飲食方式。

當主持人問他：“會不會膩？”他的回答也相當坦誠：“膩的時候，就拉起衣服看看腹肌，真開心。”

涼茶祛濕

涼茶祛濕：香港潮濕炎熱，藝人習慣飲用五花茶、廿四味等涼茶排毒祛濕，減少浮腫和炎癥。

而且大灣區人還會把“喝涼茶”刻進自己的DNA，熱氣？！飲杯涼茶喇！

廣東涼茶是大灣區人民根據當地氣候、水土特征，以中草藥為原料，以中醫養生理論為指導，研制出的一種具有清熱解毒、生津止渴、祛火除濕效果的中式養生茶飲。

大灣區人長大的標志之一就是：再也不用家長逼迫，學會自己主動喝涼茶～

煲湯養生

老火湯是港人日常，呂良偉夫人每周為他煲“花膠螺頭湯”，補充膠原蛋白。

大灣區的人都偏愛煲靚湯，有句經典的話這么說的：飯可以不吃，湯卻不可以不喝。

這是個不錯的飲食習慣，飯前喝湯，將口腔、食道潤滑一下，有利于食物稀釋和攪拌，促進消化和吸收。

另外飯前喝湯可增強飽腹感，從而抑制攝食中樞，降低人的食欲，避免因吃的過多而造成營養過剩。

不過有一點，湯不能太油，不然就容易攝入更多的熱量，這可就得不償失啦。

3.對比內地，高碳水與重口味成“顏值殺手”

內地飲食偏重油鹽辣，某男星曾因頓頓火鍋臉腫如“發面饅頭”；而香港藝人即便吃燒臘，也會搭配青菜和普洱茶解膩。

飲食差異背后，是健康意識的鴻溝。

“香港藝人用汗水對抗歲月，內地明星卻讓歲月成了借口。”

明星的抗衰手段很多，有些需要昂貴的金錢堆砌，那對于普通人來說，想要看上去“年輕扛老”，貫徹健康生活是前提。

你選擇吃什么食物，在空閑的時間花在什么地方，決定了你將會成為什么樣的人。

香港男星早已用行動證明，年齡只是數字，狀態才是態度。

或許，我們缺的不是醫美技術，而是那份“把運動當習慣、把飲食當修行”的堅持。

最后也要強調一點，任何想要變好的手段都要適度適量而為。三天打漁或過猶不及都非良策。如果這篇文章對你有幫助，記得點擊“在看”，給言言一些努力吧！

策劃/ 作者：Gogo 監制：Judy

排版：熊仔

審稿：言安堂研究院

本文由言安堂內容團隊原創，部分圖片來自網絡

支持原創，抄襲可恥，轉載請聯系

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