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她公開承認的事,讓我敬佩

最近,主持人李靜公開袒露自己的絕經經歷,坦言54歲的她,已經絕經兩年了,正在更年期。

她通過視頻,分享還原自己手足無措的開始,懷疑厭棄自己的經過。

以及到后來,如何坦然接受、重新熱愛自己的身體。

出道三十多年,大眾記憶里,李靜是電視節目主持人,《超級訪問》《非常靜距離》《美麗俏佳人》,曾幾何時,都是熱門節目。

李靜的熒幕形象,也是一個性格熱辣外向、拒絕內耗、看起來氣血很旺的社交牛人。

很長時間里,輾轉于主持人、制片人、公司創始人等等社會角色,就是這樣一個“精力旺盛的女人”,也逃不過“更年期”的圍堵。

三年前,原本睡眠質量不錯的她,會經常半夜兩點醒來。在微博刷到負面留言,就會輾轉反側。

一年前,李靜主持一次小型羊絨衫品牌發布會,品牌代言人是趙麗穎。

在直播現場,她第一次在鏡頭前潮熱發作。

突然間,臉上滿頭大汗,順流而下,她大腦一片空白。

站在對面的趙麗穎問:“姐,你還好嗎?”她尷尬地說:“我更年期。”

那一刻,她最需要的是一包紙巾。

三十分鐘的流程,壓縮到二十分鐘。那以后,李靜的口袋里都是紙巾。

她沮喪地認為,自己的主持生涯該結束了。

自嘲作為一個戰士,“別人說是把淚擦干,我現在是把汗擦干”。

這幾年,李靜的身心狀態都發生明顯的變化。

比如,腰間脂肪囤積越來越多,但就是提不起精神站起來運動。

比如,做過那么多節目和項目,但會不斷否定懷疑自己,做的都是什么東西。

以及,一個原本愛熱鬧、喜歡和朋友約會的人,不想再參加任何聚會。

有一天,她在閨蜜群發問:

你們有過更年期癥狀嗎?你們更年期難受嗎?

才發現,原來大家都有過不同的癥狀。

那英說:難受,眼淚不值錢。

那個閨蜜群叫作 “堅強地老去”。

這幾年,女性可以公開談論月經,這一次,終于又向前一步,可以開始談論“絕經”。

很長時間里,“更年期”都好像是一個被污名化的貶義詞,代表著生育能力的喪失,女性魅力的缺失。

甚至作為否定別人的口頭表達,你是不是更年期?!

作為國內第一個公開討論更年期的公眾女性,李靜捅破了這層窗戶紙。

絕經和月經,都不必羞恥。

它需要被看見,被討論,而不是視而不見。

就像所有經歷更年期的女性一樣。

英國主持人達維娜·麥考爾,在經歷更年期時,曾一度懷疑自己得了阿爾茨海默癥,兩年后,確認自己是更年期。

她把自己的更年期經歷拍成了一部紀錄片,叫作《性、迷思和更年期》。

李靜進入更年期后,受到麥考爾的啟發,也拍了一部紀錄片,叫作《看不見的更年期》。

在某短視頻平臺更新完整5集,感興趣的可以去看看。

關于更年期的那些事,我們可能都沒有系統地了解過,人到中年,還是需要更新認知的。

于我們自身而言,能更好地安穩度過;于男性而言,能給予妻子有效幫助。

更年期的感受,與一個女人的性格、個性、身體素質無關,而是來自激素的作用。

德國醫學博士希拉?德利茲在《炙熱的你》一書中講到,更年期女性身體中作用最大的是雌激素、孕激素和睪酮。

我們說的“更年期”,現在臨床上已經改名為“圍絕經期”。是指絕經前后的一段時間,從月經開始紊亂到最后一次來月經的后一年。

大多數女性發生在45歲—55歲。

人在更年期,可能會有以下癥狀:潮熱出汗、睡眠障礙、血脂異常、情緒異常、無法控尿、性功能和記憶力下降、心跳加速、抑郁焦慮、頭疼、脫發、社交能力下降等等。

以及,常被人忽略的“乏力”。

94%的女性在更年期都至少有一種和多種癥狀,6%的女性沒有任何癥狀。

李靜在主持時突然爆汗,整個人像在桑拿房一樣,就是潮熱出汗,是更年期常出現的癥狀。

電影《出走的決心》里,詠梅在廚房忙碌的時候經常在脖子上裹著一條毛巾。

這是她設計的細節,按女主的年齡,正值更年期,她每天要面對的,不只是看得見的忙碌與壓榨,其實還有看不見的身心變化。

家庭的禁錮與激素的變化,合力圍剿著一個女人的后半生。

慶幸,她都走出來了。

《看不見的更年期》里,49歲的金融從業者劉磊,有多年的運動習慣,健身,跑步。

2年前,有一天,她在一次開車的時候突然心跳加速,頭暈迷糊,四肢發麻,瞬時,她以為自己腦梗了,直接呼叫了120。

去醫院全身檢查,結果什么毛病沒有。

可她就是覺得自己身體不正常。染上新冠轉陰后,各種癥狀就更加明顯。

身邊親戚好友都不相信,常年健身鍛煉的她會有什么身體問題,覺得是她自己矯情。

直到協和醫院內分泌醫生陳蓉,明確她是更年期,癥狀先于經期發生變化。

她如釋重負:“我知道自己并沒有發瘋。”

這種不被理解、自動默認為“心理作用、小題大做”的情況,只能說,不是個例,在更年期女性中,不要太普遍。

本身是一名大健康講師的陳麗君,在更年期經歷了重度失眠、關節痛、情緒波動等等癥狀。

包括記憶力明顯減退。

(絕經前后女性大腦的變化)

有一次,她提前準備好的講授內容,途中突然就卡殼,什么也想不起來,非常沮喪,和自我懷疑。

丈夫是專業骨科醫生,但在面對她更年期癥狀時,也無法共情她的感受。

只一味地弱化存在的現實,通過不討論、不強調,來逃避處理。

陳麗君說,從“護理心理學”角度來說,身體狀態和反應是非常客觀的表現,沒法逃避的事情,我們需要正視這個過程。

理解身體狀態和需求,必要時對周邊尋求理解和幫助。

所以,身處更年期,不要期許零溝通下別人的“共情”。

自救的途徑之一,是丟掉“病恥感”,主動交流自己的身心感受。

不逃避,不假裝無事,重要的是,不要默默忍受。

心腦血管病專家馮雪,在《看不見的更年期》里說的一段話,我很認同。

大概是,一個女性,在月經來的時候忍,在懷孕期間忍,身體會有記憶,病情也會積累。

如果在更年期時還在忍,不釋放出來,心腦血管疾病會加速增加。

包括抑郁焦慮,以及患上阿爾茨海默癥的幾率,都會提升。

很多時候,身體的不適,我們“忍忍就過去了”,但人過中年,別什么都忍。

在科學認知的基礎上,有途徑和資源就用起來,可以緩解生理痛苦和對生活、事業帶來的影響。

據調查,雖然96%的更年期女性有不同癥狀,但其中只有10%會去醫院就醫。

以前很多醫院都沒有專門針對更年期的門診,很多人各個科室轉了一圈可能也沒結果,但現在已經有50%的醫院,可以提供針對更年期的診療。

切記,不要忍,更不要自己給自己當大夫。

否則適得其反,甚至后果嚴重。

前兩天更看到一則新聞:女子更年期自行服藥致子宮被切。

50歲的林女士,停經后潮熱、盜汗、入睡困難,自行上網查詢,認定患上了“更年期綜合征”。

自己去買了中成藥,還到美容院做“卵巢保養”。結果癥狀沒有緩解,去醫院發現子宮內膜增厚約13mm,不得不切除子宮。

激素治療是現在針對更年期的有效治療手段。

李靜就是通過荷爾蒙激素治療緩解癥狀。

但是,不是所有人都適合激素治療,是需要進行嚴格身體檢查,遵循醫生建議的。

比如49歲的劉磊,也進行激素治療。

但治療前,因為自身有乳腺結節,協和醫院的醫生需要她先做乳腺檢查,拿到合適結果,才能激素治療。

片子給出的綜合意見是以下:

除了求醫問藥,心態很重要,不必過度焦慮擔心。癥狀不明顯,可以從日常生活出發,通過飲食、作息、運動等等方式“重塑”身體,緩解更年期癥狀。

飲食上,注意補鈣,多吃奶制品、高蛋白、高維生素食物。

因為,更年期雌激素水平下降,絕經后心血管疾病患病率上升。所以要多吃高蛋白食物,減少脂肪食物的攝入。

多吃蔬菜水果,促進維生素C、維生素B等微量元素吸收。

同時,我們的血脂不是只與飲食有關,運動也非常重要。

就是說,光好好吃飯還不夠,要配合適當的運動。

李靜以前不愛運動,但40歲以后,明顯感覺身體疲憊。而身邊有運動習慣的人,癥狀就相對少一些。

“身體發出的是最誠實的信號,50歲它給我個大嘴巴子。”

進入更年期,她采取運動干預和均衡飲食,實現了數年前完成不了的20斤減肥計劃。

對于40+女性來說,運動不是愛好,而是一種處方,一種治療方式。

而處方,就需要講究劑量,才能有效。

比如每周運動時間至少150分鐘以上,要中等強度的有氧,加上一些力量訓練,才有可能完成可以降血脂的處方。

劃重點,都是老生常談,但是——

健康飲食,加強運動,早執行,早受益。

當然,就像心腦血管專家馮雪說的,還要避免一個誤區,就是徹底推翻一個人原有的生活方式。

比如吃得更素了,不吃晚飯了,大量運動了等等。反而物極必反,也無法堅持下去。

我們可以從生活的微小處開始做出改變,找一個支點,也可以開啟健康的正循環。

畢竟,我們是過生活,不是做任務。

愛自己,不是心血來潮,而是長期主義。

寫出這一期推送,是我很高興有人公開分享女性特有的成長體驗。

我的讀者很多和我都是同齡人,這是我們十年內,會經歷的事。

請正確對待,溫柔擁抱。

從月經到絕經,當我們可以大聲地談論,可以從接受身體的變化到享受自我重塑的過程,它不是漩渦。

我們都會自然老去,但也會迎來生命的下一個春天。

據說更年期前期,我們的大腦會迎來重生。

這個時期,它非常像青春期的大腦,雖然容易憤怒叛逆,但平穩度過后會自然調整到新的平衡,帶來旺盛的創作欲。

這也是為什么,很多女性在50歲以后,還可以學習新技能,掌握新語言,擁抱新的興趣愛好。

這也是為什么,從概率來說,女性平均生存年齡比男性高,不管月經還是更年期,都在幫我們更新系統。

而我們只需要熬過系統下載期。

更年期是人生的盛夏。

我們終將變得更強韌松弛快樂。

因為,我們一直是浴火的女人啊!

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這個人很懶,什么都沒有留下~
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