關于洗頭頻率和方法，很多人都有自己的看法。有人覺得頭發油得快，每天不洗不行；也有人認為天天洗頭不好，會越洗越油。其實，這些觀點都有一定的誤解。
四川大學華西醫院皮膚科的張舒醫生對這些問題進行了詳細解答。一項關于洗頭頻率的研究顯示，每周洗頭5-6次時，受試者對頭發和頭皮狀況的總體滿意度最高。而每天洗一次頭發的人，他們的頭發狀況也明顯更好。研究還發現，長時間不洗頭會導致頭皮油脂堆積，堵塞毛囊，甚至引發炎癥和脫發。
對于“天天洗頭會讓頭發越來越油”的說法，實際上是一種誤解。頭發油脂分泌主要由皮脂腺控制，正常清潔不會刺激皮脂腺加速產油。正確的洗頭方式能及時清理多余油脂，防止油脂堆積堵塞毛囊，有助于減少油脂過度分泌。
至于掉發問題，洗頭時掉落的頭發通常是已經進入休止期的頭發，正常人每天掉落50～100根頭發是正常現象。不過，如果使用清潔力太強的洗發水或高溫水洗頭，可能會破壞頭皮的水油平衡，導致皮脂腺加速分泌油脂，進而引起掉發。
根據頭發性質選擇洗頭頻率：油性發質建議每天洗頭，但不要頻繁使用控油洗發水；干性發質建議2-3天洗一次；中性發質通常2-4天洗一次即可。
洗完頭后，自然晾干還是用電吹風吹干也有講究。研究表明，不注意電吹風的使用方法會導致頭發變差，但自然晾干在潮濕環境下容易感冒，并且濕發與枕頭摩擦也會損傷毛鱗片。建議使用電吹風時保持適當距離，低溫檔吹干，以減少對頭發的傷害。
選擇洗發水時應根據自己的頭皮性質。干性頭皮需要補水，可以選擇弱酸性、有滋養成分的洗發水；油性頭皮則需注意控油和補水；頭皮癢、有頭屑的情況可能需要抗真菌洗發水；防脫洗發水效果有限，如有脫發情況應咨詢醫生。
早上洗頭還是晚上洗頭都可以，但要確保頭發徹底干燥后再出門或睡覺。洗頭時不要用指甲摳頭皮，以免造成損傷，應用指腹輕輕按摩。洗頭前先梳頭，避免濕潤狀態下梳頭損傷發干。護發素應在洗發水之后使用，涂抹部位要看包裝說明。
選擇合適的洗頭頻率和方法，以及適合自己的洗發產品，才能更好地保護頭發和頭皮健康。
