節后如何快速掉秤？由于過節期間吃了好多高熱量，高脂肪，油膩的食物會導致肥胖。所以節后減肥首先要控制飲食，戒掉油膩的食物和垃圾食品。多吃蔬菜水果，除了雞胸肉和牛肉盡量不吃其他肉類。還要配合相應的有氧運動，例如每天去健身房慢跑四十分鐘，或者經常游泳，這樣可以消耗大量的能量來快速燃燒脂肪，達到減肥的效果。除了這些以外，還要有一個良好的心里素質，不要有太大壓力，以一顆平常心對待事情。

節后快速補救法要堅持幾天

長假之后，很多上班族就找不到狀態了，比如節后的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等，那么需要哪些小貼士來緩和一下還在“亢奮”中的情緒，恢復到正常狀態呢？

1、心理放松，輕松上班。長假之后，要將節日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式盡快了結，不要拖拖拉拉，再讓它們牽扯自己的精力。可寫一張便簽式的備忘錄，將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列其上，這樣可做到心里踏實，一目了然。

2、面部的肌膚都是十分嬌嫩的，需要十分細心的呵護。人一旦慵懶起來便會忽略對細節的保養。如果不能得到及時的保養，嘴唇容易干裂、起皮，眼部也會產生黑眼圈、眼袋、細紋。這些肌膚細節問題需要引起女士們足夠的重視，一點都不能懈怠。每天晚上都要做好面膜的滋養。

3、適當運動對付神經性厭食，過節往往出現一天不停嘴的現象，吃多了，就容易撐著，引起神經性厭食。對患有神經性厭食的人，可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇。

4、節后開始瘋狂鍛煉身體，每天跑步2個小時以上，還是快跑，工作時也要加快動作的速度和加大動作的幅度，給人以腳打后腦勺的印象，發誓練就強健的身體。

5、節后第一天開始大規模節食，最好不吃，要吃只吃素，可以選擇出家人清修的食譜，一來避免飽暖思淫欲，一方面盡快消除節日期間積累在體內的大量脂肪和毒素，人才顯得更精神點。

節后3天清腸食譜適用春節長假后緊急補救，只用2-3天，不能長期用。

1.適合女生大餐/暴食后緊急補救，男生可參照結構，增加份量;

2.產生饑餓感是正常的，實在太餓可以再吃點雞蛋白、小番茄;

3.保持好心態，節假日漲的體重多數是水腫，調整兩天很快回落。

01清腸食譜

一、早餐：半根玉米+200g無糖豆漿+雞蛋1只;午餐：1個蒸土豆+200g西藍花+100g雞胸肉;晚餐：150g涼拌海帶+100g蝦仁。

二、早餐：燕麥片20g+無糖酸奶+藍莓1盒;午餐：芹菜炒木耳+蒸雞蛋1個+香蕉1根;晚餐：150g水煮生菜+100g豆腐。

三、早餐：紅薯1小個+黑咖啡1杯+雞蛋1只;午餐：黑米飯75g+燙菠菜200g+6-8只蝦;晚餐：冬瓜湯+200g豆腐+蘋果1個。

02減肥誤區

1、菜里沒有一滴油,手里捧著窩窩頭,不吃米飯不吃肉,最后便秘又禿頭;

2、不吃碳水頭發會大把大把的掉;

3、不要把下一頓飯現在就吃,因為下一頓還是忍不住,想著明天要減肥了今天瘋狂吃,只會明日復明日;

4、吃不夠就不會代謝;

5、自制力不行千萬別買高熱量的零食屯著;

6、想減肥必須有一點饑餓感,在少吃的基礎上一定要保證營養均衡;

7、勸告你減肥的戰線別拉太長,真的很考驗人，可以以階段性的減,例如瘦5斤維持一段時間，想吃的東西去吃一口,別怕,一直壓抑會暴飲暴食;

8、減肥沒有絕對不能吃,但一定要控制量;

9、小基數不要低碳水;

10、減肥又不是結婚,不需要黃道吉日的,別等下次了,早開始早變美，一口一口吃出來的胖，就要一口一口餓回去,帶著輕微饑餓感堅持2個月,讓他們羨慕去吧。