電影《熱辣滾燙》上映以來，戲里和戲外減重100斤的賈玲都成了輿論討論的焦點(diǎn)。“樂瑩”瘦下來之后，戒掉討好型人格，轉(zhuǎn)而愛自己。賈玲瘦下來后，勵(lì)志的經(jīng)歷成為娛樂宣傳的重點(diǎn)，看起來自信又從容。

然而普通人面對(duì)“減肥”這個(gè)復(fù)雜的話題，卻有著更加現(xiàn)實(shí)的痛苦：

2016年懷孕之前，我的體重常年保持在89-92斤之間，還會(huì)兼職做模特工作。哺乳期開始以后，由于我常年吃素，奶水檢測(cè)里脂肪含量很少，為了給孩子提供更好的營(yíng)養(yǎng)，我開始吃很多肉。再加上那段時(shí)間激素紊亂，體重飆升到了160斤。

長(zhǎng)胖以前，同事、領(lǐng)導(dǎo)都挺喜歡我的，我做廣告行業(yè)，客戶一般也會(huì)優(yōu)先選擇我給他們做案子。產(chǎn)假結(jié)束回到公司以后，一切都變了。有次在廁所里聽到她們說我胖了以后很惡心，吃飯的時(shí)候，有人在旁邊開玩笑“長(zhǎng)這么肥還吃得下去”。這種言語(yǔ)暴力很傷害我，加上減肥并不順利，我逐漸開始有抑郁傾向。

作為湖北人，我喜歡吃重口味的食物，但是控制飲食只能吃減脂餐，非常痛苦。伴隨著節(jié)食而來的是暴飲暴食。2019年年初的某一天，家里人都出去了，我給自己點(diǎn)了外賣。本來是準(zhǔn)備兩餐吃的東西，我看到食物以后根本控制不住，一口氣把烤鴨、炸串、粥、尖椒、可樂全吃了，連一包榨菜都沒有放過。吃完以后心里又有很深的負(fù)罪感，特別后悔。

為了減肥，從小怕水的我學(xué)會(huì)了游泳，那個(gè)月我瘦了14斤。后來去健身房運(yùn)動(dòng)，教練先幫助我練習(xí)體能，需要做很久的平板支撐。因?yàn)槲姨至耍\(yùn)動(dòng)久了就會(huì)生理性地難受、想吐，還會(huì)頭暈耳鳴。

有一次我練得太累了，坐在地上哭。我至今都記得教練說了一句話，“一個(gè)美女坐在地上哭，別人路過都會(huì)遞條毛巾遞瓶水；一個(gè)胖子坐在地上哭，人家只會(huì)嫌棄地繞道走。”結(jié)果當(dāng)時(shí)真的正好有一個(gè)男生經(jīng)過，很嫌棄地從我身邊走開了。

我媽媽是非常精致的女性，她很難接受自己的女兒變成大胖子，所以她也催著我減肥，有時(shí)候還會(huì)言語(yǔ)打壓我。2018年，我減下來了20斤左右，結(jié)果又反彈了。在多重壓力之下，我走上了樓頂天臺(tái)，想著一了百了。

最終我沒有選擇輕生，也是從那時(shí)開始，我下決心一定要減肥成功。如果一個(gè)人連死都不怕了，還會(huì)怕什么呢？這一次我放棄了節(jié)食，更多依賴運(yùn)動(dòng)。在健身房里練了三個(gè)月以后，雖然體重變化不大，但體型變化非常明顯，很多以前的裙子可以穿上了，整個(gè)人的線條和皮膚都變好了。胖的時(shí)候我特別嗜睡、皮膚經(jīng)常出油，后來精神狀態(tài)和專注力變好了很多，當(dāng)時(shí)我的體重大約在130～140斤之間，算是一個(gè)好看的胖子吧。

我給自己制定的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃

2021年，減肥基本已經(jīng)成功了，體重保持在104-106斤之間。后來有過一次比較大的反彈，因?yàn)槲乙恢痹诔钥挂钟舻乃帲由瞎ぷ鲏毫Υ螅疽辜影喑砸瓜磸椀搅?30斤。有一次工作熬夜，突然耳鳴、心跳加速，吃了速效救心丸以后，醫(yī)生建議我休息一段時(shí)間。辭職后，我慢慢調(diào)整生活作息和飲食習(xí)慣，現(xiàn)在的體重保持在114-116斤左右。

減肥帶給我最大的改變就是讓我變得熱愛運(yùn)動(dòng)，心理醫(yī)生建議我多去接觸新環(huán)境，學(xué)習(xí)新技能。運(yùn)動(dòng)對(duì)我來說就是向外探索的觸角。

“女俠請(qǐng)大步”這個(gè)名字也是我在紀(jì)念自救成功的自己，現(xiàn)實(shí)生活中沒有英雄來拯救，只有覺醒的自己勇敢開始新生。

我非常迷戀極瘦的身材，微信聊天背景就是我最瘦時(shí)的照片，胸前的肋骨都很明顯，其實(shí)在很多人看來已經(jīng)不健康了。我覺得自己主要是受到明星和小紅書KOL的影響，社會(huì)性的審美是偏瘦的，這樣的人會(huì)更受歡迎、容易得到別人的贊美。

我學(xué)歷還不錯(cuò)，可能是希望在各個(gè)方面都做得比較好吧，身材焦慮一直挺嚴(yán)重的。平時(shí)基本上只吃蔬菜和蛋白質(zhì)，帕梅拉等各種有氧運(yùn)動(dòng)換著做，維持在90斤左右。但是到90斤以下，我會(huì)明顯感到體力不支。

前年我去醫(yī)院檢查身體，查出了多囊（卵巢綜合征）和胰島素抵抗，醫(yī)生建議我多運(yùn)動(dòng)，少吃精細(xì)面食。我開始徹底不吃碳水，瘋狂地鍛煉，瘦到了84斤。但是到研三上學(xué)期， 同時(shí)面臨秋招和論文壓力，本身很愛吃甜品的我一發(fā)不可收拾，患上了進(jìn)食障礙（Eating disorder，簡(jiǎn)稱ED）。

最嚴(yán)重的時(shí)候，進(jìn)食頻次全部都是紊亂的，比如我論文寫不下去，就去學(xué)校便利店買吃的，面包三個(gè)打折就買三個(gè)，一次性吃完。吃完已經(jīng)撐得很難受了，但我停不下來，換一家店繼續(xù)買、繼續(xù)吃，一直吃到肚子疼得蜷縮在床上。矛盾的是，吃完更焦慮了，完全無(wú)法集中工作和學(xué)習(xí)。

暴食持續(xù)了一年多，我開始有意識(shí)地控制，如果早上吃了很多，就強(qiáng)迫自己接下來一天都不吃 進(jìn)食障礙伴隨著進(jìn)食羞恥，我都是買好東西回到宿舍一個(gè)人吃，不愿意讓別人看見，也推掉了很多聚餐邀約。中間嘗試找朋友傾訴，他們雖然會(huì)安慰我，其實(shí)很難感同身受，不會(huì)理解“為什么吃飽了不能停下來”。

隨著就業(yè)和論文陸續(xù)解決，情況好了很多。現(xiàn)在算是暫時(shí)走出來了，一個(gè)多月沒稱體重，專心地投入論文中，吃飯也比較規(guī)律。但我擔(dān)心新的壓力出現(xiàn)時(shí)，自己又會(huì)向食物尋求解藥，陷入惡性循環(huán)。

我從小到大得到的愛是充足的，身材焦慮主要是自我認(rèn)同感不足。患ED期間，可以說是我經(jīng)歷的一場(chǎng)存在危機(jī)：按照沒有懸念的路，升學(xué)、考試、就業(yè)，我不知道自己的內(nèi)在價(jià)值在哪里，甚至也沒有什么特別的愛好，但是減肥，體重秤上的數(shù)字是實(shí)實(shí)在在可以掌控的。我很困惑，也在持續(xù)思考中。

我是從讀大學(xué)的時(shí)候開始減肥的，高中三年因?yàn)閷W(xué)業(yè)壓力大，每天吃很多，長(zhǎng)胖了幾十斤，巔峰體重大概在120～130斤之間。長(zhǎng)胖以后，以前的同學(xué)看到我會(huì)調(diào)侃，“你以前手臂那么細(xì)，現(xiàn)在變這么粗了？”

上大學(xué)以后，周圍人的評(píng)價(jià)加上自己的審美，讓我走上了減肥之路。每天早上吃稀飯和咸菜，午飯吃一點(diǎn)素菜和米飯，晚飯大多數(shù)時(shí)候不吃，還要跑4公里。我瘦得非常快，大一下學(xué)期的時(shí)候，體重已經(jīng)減到了90斤左右。但因?yàn)殚L(zhǎng)期吃不飽，我的情緒變得波動(dòng)很大，后來一次失戀讓情況雪上加霜，我開始出現(xiàn)抑郁癥狀。

之后一兩年的時(shí)間里，我的睡眠質(zhì)量特別差，每天早上五六點(diǎn)就會(huì)醒，白天精神狀態(tài)又不好，沒辦法正常思考、上課，還會(huì)經(jīng)常無(wú)緣無(wú)故地哭。對(duì)人也變得苛刻，經(jīng)常因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就和人吵架，口出惡言，和親密的人關(guān)系開始變得疏離。本來瘦到90多斤以后反彈到了100多斤，但因?yàn)橐钟簦矣直┦萘硕铩?/p>

后來慢慢地有了新的感情，工作也變得順利，才擺脫比較嚴(yán)重的抑郁癥狀。但我依然對(duì)體重很敏感，如果超過100斤，就會(huì)焦慮，開始控制飲食。我用APP每天記錄吃了多少卡路里、運(yùn)動(dòng)消耗多少。長(zhǎng)期處于這種狀態(tài)，對(duì)工作、社交都會(huì)產(chǎn)生影響，我把很多精力放在體重管理上，也拒絕很多朋友、同事的聚餐邀請(qǐng)。

真正讓我走出來的是舉鐵。兩年前朋友邀請(qǐng)我去健身房，我逐漸愛上了無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。剛開始食欲變得特別好，體重上漲了一段時(shí)間，但稍加控制以后很快就降下來了。現(xiàn)在我不再在乎體重的數(shù)字，減肥這件事逐漸從我的生命中淡出了。

回看這段經(jīng)歷，我的執(zhí)念可能和原生家庭有關(guān)系。我從小沒有父母在身邊，沒有幸福家庭養(yǎng)成的安全感和自信心，潛意識(shí)里覺得“如果我胖了、長(zhǎng)得不好看了，家人朋友會(huì)不會(huì)對(duì)我就沒有那么好了？”而且小時(shí)候看很多港劇，里面的女主角維持身材的痕跡都特別明顯，她們也成了我的理想模板，但現(xiàn)在我覺得，每個(gè)人都有不同的美，讓自己舒服就行了。

采訪/撰文：Echo Bela

編輯：Bela