醫生：勿跟風模仿迪麗熱巴天使蹲！天使蹲是什么能鍛煉腿嗎？近日，迪麗熱巴為《時裝L'OFFICIEL》雜志拍的一組天使風照片美出圈。不少網友在感嘆迪麗熱巴美貌的同時，也注意到了熱巴的拍照姿勢，隨后開始競相模仿。很快，#迪麗熱巴的天使蹲為什么勸你別學#的話題沖上熱搜，引發熱議。
這個拍照姿勢，不是迪麗熱巴第一次用了，之前只不過之前還都是穿著高跟鞋蹲拍。這次直接踮腳蹲拍。
這個動作在初級瑜伽中有個類似的體式，叫踮腳蹲式。
對足部膝蓋健康人群來說，這是一個預防人體衰老的體式。在這樣的一蹲一起中，氣血往復運動，改善了血管功能，并能加快血液循環和體內的新陳代謝，激活免疫系統，讓有害、有毒的代謝產物可以迅速得以消除。
但是，如果腳踝出現疼痛，不能踮起腳尖，可以先練習簡易版的蹲坐式。如果重心不穩，或膝蓋疼痛可以先靠墻輔助練習。保持脊柱的延伸感，不要聳肩，膝關節不要內扣和外翻，以免產生壓力造成損傷。
此前就有過女子模仿明星網紅蹲姿導致受傷的慘痛經歷。
2021年，家住長沙雨花區的張女士（化名）今年33歲，周末閑暇時無意間看到一張高難度"亞洲蹲"的網紅照，一時興起，便站到一張餐椅上模仿了起來，哪知身體完全下蹲后，承受重心的右膝關節平衡沒掌握好扭了一下，直接從凳子上摔下來。
當時她的右邊膝蓋便出現了腫脹、疼痛，不能活動，被診斷為
"右膝關節半月板損傷"。
醫生提醒：這個動作并非看上去那么簡單
如果平時沒有進行過鍛煉的人，盲目跟風去做這些"網紅動作"，很容易導致身體髖關節損傷、膝關節半月板及韌帶的損傷、以及踝關節扭傷等情況的發生。
天使蹲是什么能鍛煉腿嗎
天使蹲出自女明星迪麗熱巴為某時尚雜志拍的一組天使風照片時的蹲姿，特點在于蹲下時踮起腳尖，下肢軀干呈現三角形。此動作難度大，需謹慎模仿。
“天使蹲”在保持蹲姿的同時，還輕盈地踮起腳尖，整個腳掌幾乎與地面垂直。這個動作雖然可以改善小腿腿型和足弓，起到類似拉伸的作用，但是如果動作不標準可能會損傷膝關節、髖關節和踝關節。并且，身材偏胖、體重超標的人做這個動作可能會摔倒受傷，特別是有骨質疏松的女性，可能因此造成韌帶損傷甚至骨折。
